Самая эффективная диета

Эта диета лучше чем Кремлевская, полезнее и легче, хотя по сути с ней пересекается. Где-то в Интернете её относят к разряду быстрых диет, кто-то называет «Система минус 60″ и иначе. В чем плюс? Плюс в том, что есть можно практически все!!! Вопрос в том как и когда. Итак:

 

 

 

 

 

Завтрак (до 10.00)

Можете кушать все что хочется.

Пример:

каша (мюсли)+ бутерброд +чай (можно с сахаром, но немного) или    Блинчик + чай + йогурт или макароны с фаршем и хлебом – В общем, все что хочется душе в умеренных количествах.

Для тех, кто не привык завтракать -придется привыкать.

Полдник

Для тех, кто привык есть в полдень и без этого не может .

Можно: съесть что-то легкое (йогурт, яблоко)

Нельзя: сладкое и мучное

Обед

В обед можете есть все, но без сладкого, мучного и гарнира.

Например: жареная рыба (мясо) + салат + суп.

Старайтесь даже в супе и салате не есть картофель, рис, макароны и пр.

Хлеб допускается максимум 1 кусочек (черный, желательно немного черствый).

Напитки без сахара

Ужин

В идеале -не ужинать! (Можно чем-то легким перекусить перед 18.00)

Если же совсем не в моготу, то в небольших порциях можно за 4 часа до сна:

-кусок сыра

- кусок мяса /рыбы

- овощной салатик

- что-то другое (без углеводов)

Алкоголь употреблять можно любой, кроме сладких джинтоников и шампанского.  Пиво нельзя закусывать вообще! Если другой алкоголь (вино, водка) можно закусить вышеперечисленным (см. ужин невмоготу)

Чай, кофе с сахаром не пить после 18.00 вообще.

Категорически нельзя во время диеты в любое время дня: сладкие газировки (колы, фанты и т.п.), чипсы, джин-тоник, шампанское.

Результат: за месяц Вы спокойно сбросите 5-10 кг. Если Ваш вес был сильно превышен, то может быть, и больше.

Будьте стройным и красивыми благодаря этой эффективной диете похудания!