Яичная диета поможет сбросить вес быстро и надолго

Яичная диета. Плоский живот за 4 неделиДанная диета основывается на результатах взаимодействия химических реакций организма при приеме той или иной пищи. В основе диеты заложены полезные свойства яиц для нашего организма. Их употребление в пищу ОБЯЗАТЕЛЬНО! В яйцах содержатся такие необходимые нашему организму вещества, как: витамины А, D, Е, В1, В2, В6, В12, К (выводит отравляющие вещества из печени, улучшает память), биотин, фосфор, железо, кальций, йод, калий, медь, кобальт, ценные белки, биорегуляторы, фолиевая и никотиновая кислота, ниацин (необходим для питания мозга и образования половых гормоном). Пользу яиц для организма человека не стоит недооценивать. Яйца не относятся к калорийной пище. Самое полезное с точки зрения диетологии употреблять яйца сваренные всмятку. Яичная диета является очень эффективной, помогает похудеть быстро, результативно и с пользой для организма, но при этом требует четкого соблюдения все правил.

Плюсы данного метода похудания:

  1. Вы худеете быстро, и результат держится долго;
  2. Диета пригодна для всех возрастов;
  3. Ваш организм не будет лишен необходимых микроэлементов (не требует дополнительного принятия витамин);
  4. Нет необходимости считать калории. Если в диете не прописано допустимое количество какого-либо продукта, то можно его есть без ограничения (в указанный период);

Курс похудения по данной диете составляет 4 недели. Длительность Вашей дороги к стройности определяете вы сами. Если условия диеты были нарушены, для достижения эффекта похудания Вам придется начинать все сначала с первой недели.

Итак, чего делать категорически нельзя:

  1. Нельзя съедать то, чего нет в списке;
  2. Нельзя менять местами завтрак, обед и ужин;
  3. Нельзя заменять продукты (например, мясо курицей и наоборот);
  4. Нельзя добавлять в пищу никаких масел, жиров;
  5. Нельзя пить сладкие напитки;
  6. Нельзя для варки овощей использовать мясные бульоны;
  7. Нельзя: виноград, манго, финики, бананы, инжир, картофель, баранину;

Что можно:

  1. Можно использовать заменитель сахара.
  2. При варке овощей можно добавлять соль, перец, приправы или лук или чеснок;
  3. При ощущении чувства голода можно съесть огурец или морковь или салат, но не раньше, чем через 2 часа после основного приема пищи.
  4. Допускаются все фрукты, кроме: винограда, манго, финика, банана, инжира;
  5. Допускаются все овощи, кроме картофеля

При желании повторить диету, рекомендуется повторять два раза первую и четвёртую неделю.

1. Н е д е л я.

Завтрак: пол грейпфрута или апельсина и 1-2 яйца.

1-й день
о б е д : один, выбранный Вами вид фруктов в любом количестве
у ж и н : вареное мясо (ломтики или фарш, главное без жира)

2-й день
о б е д : вареная курица (без кожи).
у ж и н : 2 варенных яйца, салат (огурец, салат, помидоры, перец, морковь), 1 апельсин.

3-й день
о б е д : любой белый сыр или творог (обезжиренный) в любом количестве, 1 тост, помидоры.
у ж и н : вареное мясо (ломтики или фарш, главное без жира)

4-й день
о б е д : один вид фруктов в любом количестве.
у ж и н : вареное мясо, салат.

5-й день
о б е д : 2 вареных яйца. Вареные овощи (кабачки или фасоль или морковь или горошек).
у ж и н : вареная рыба или креветки, салат 9листья зеленого салата), 1 апельсин или грейпфрут.

6-й день
о б е д : какой-либо один вид фруктов в любом количестве.
у ж и н : вареное мясо, салат (листья зеленого салата).

7-й день
о б е д : вареная курица, помидоры, вареные овощи ( 1 вид), 1 апельсин или грейпфрут.
у ж и н: вареные овощи (1 вид).

2.Н е д е л я .

Ежедневный завтрак: половина апельсина или грейпфрута и 1-2сварёных яйца.

1-й день
о б е д : 2 варенных яйца, салат (листья).
у ж и н : 2 варенных яйца, 1 апельсин или грейпфрут.

2-й день
о б е д : вареное мясо (ломтик или фарш, без жира), листья салата.
у ж и н : 2 вареных яйца, 1 апельсин или грейпфрут.

3-й день
о б е д : вареное мясо, огурцы.
у ж и н : 2 вареных яйца, 1 апельсин или грейпфрут.

4-й день
о б е д : 2 вареных яйца, любой белый сыр или творог (обезжиренный) в любом количестве, вареные овощи (фасоль или зеленый горох).
у ж и н: 2 варенных яйца.

5-й день
о б е д : вареная рыба или креветки
у ж и н : 2 варёных яйца.

6-й день
о б е д : вареное мясо, помидоры, 1 апельсин или грейпфрут.
у ж и н: смесь из свежих фруктов (апельсин, мандарин, дыня, яблоко).

7-й день
о б е д: курица (вареная), помидоры, 1 апельсин или грейпфрут.
у ж и н: курица (вареная), помидоры, 1 апельсин или грейпфрут.

3. Неделя.
1-й день : В течение всего дня : любые фрукты, в любом количестве, в любое время, в сочетании с любыми фруктами кроме (винограда, манго, финики, банана и инжира).

2-й день: В течение всего дня: любые вареные овощи и любые салаты (кроме сочетания с ними картофеля и сухих злаков).

3-й день: В течение всего дня : любые фрукты из перечисленных ранее, любые вареные овощи, салаты в любом количестве и в любое время.

4-й день: В течение всего дня: рыба или креветки (вареные) в любом количестве + вареные овощи.

5-й день: В течение всего дня: мясо (вареное без жира и кроме баранины) либо курица (вареная) в любом количестве + вареные овощи.

6-й и 7-й дни : какой-либо один вид фруктов на два дня (только яблоки, только груши, только персики, только абрикосы, только гуава) в любом количестве и в любое время.

4.Неделя.

Упомянутые продукты распределяются на целый день без определенного времени в указанном кол-ве

1-й день : 4 ломтика жареного мяса (либо 4 ломтика вареного мяса или ¼ вареной курицы),3 помидора + 4 огурца, баночка тунца без масла либо промытую водой (рыба отварная 200г.), 1 тост либо ¼ лепешки, 1 апельсин или грейпфрут.

2-й день : 2 ломтика жареного мяса (предельная граница 500 гр.), 3 помидора + 4 огурца,1 тост (либо ¼ лепешки) ,1 яблоко или груша или апельсин, или 1 долька арбуза или 1 долька дыни.

3-й день : 1 ложка творога либо любого белого сыра (обезжиренного),маленькая тарелка вареных овощей (200 гр.), 2 помидора + 2 огурца, 1 тост либо ¼ лепешки, 1 апельсин или грейпфрут

4-й день : пол курицы (жареной или вареной), 2 помидора + 2 огурца, 1 тост либо ¼ лепешки, 1 апельсин или грейпфрут, один вид из перечисленных выше фруктов.

5-й день : 2 вареных яйца, салат + 3 помидора, 1 апельсин или грейпфрут

6-й день : 2 грудинки (вареной ) курицы, 1/8 килограмма творога или брынзы (125 гр.), 1 тост либо ¼ лепешки, 2 помидора + 2 огурца + простокваша, 1 апельсин или грейпфрут.

7-й день : 1 ложка творога, 1 баночка тунца без масла, 2 помидора + 2 огурца, маленькая тарелка вареных овощей, 1 тост, 1 апельсин или грейпфрут.

Рекомендации «как похудеть быстрее»:

  1. Занятия любым видом спорта;
  2. Употребление на менее полутора литров воды без газа в день;
  3. Разрешено пить в любое время чай или кофе без молока и сахара;
  4. «Вареные овощи» это: кабачки или цукини или баклажаны или патиссоны или фасоль или морковь или зеленый горошек.

Комментарии:

  1. Елена сказал(а):
    26.06.2009 16:37

    О! Я как раз на ней сижу сейчас. за неделю 2 кило)

  2. Натали сказал(а):
    17.07.2009 16:58
  3. Марина сказал(а):
    24.02.2010 02:19

    Надо попробовать…

  4. Arboleda сказал(а):
    13.06.2010 16:57

    Хех… 🙂 Почаще пишите смайлики, а то всё так как будто серъёзно 🙂

  5. Анна сказал(а):
    12.10.2010 04:22

    Я сидела на этой диете 2 года назад, сбросила за месяц 20 кг. И потом, после того как диета закончилась я еще продолжала худеть, при этом не ограничивая себя в пище, и достигла своего идеального веса 57кг. удалось без всяких трудностей удерживать вес полтора года, потом стала потихоньку набирать. Сейчас снова на нее села. т.к. за полгода прибавила 7 кг. Надеюсь сбросить, она мне тогда ОЧЕНЬ помогла.

  6. тони сказал(а):
    15.04.2013 09:27

    ломтик мяса-это грамм 100?

Написать комментарий:

 

Читайте также:

Как довести девушку до оргазма

Каждый мужчина желает довести свою любимую до оргазма, но не все знают, как это сделать. На самом деле, все очень легко. Следует сначала тщательно изучить необходимую информацию и после этого […]

Взгляд из-за стекла.

Как быть привлекательной, если ты носишь очки?!  Как правильно подобрать макияж?! Специалисты студии L»Oreal рекомендуют следующие маленькие хитрости. ТЕХНИКА. Если ты носишь очки с широкой темной оправой, старайся избегать четких […]

Как выбирать матрас? Советы по выбору и эксплуатации матрасов

Увы, универсального матраса не существует. Но не спешите огорчаться по этому поводу. Это достаточно положительный момент. Матрас вам придется выбирать для себя любимого, согласно вашим физиологическим и анатомическим особенностям. И […]

Пару слов о секонд-хенде.

Так случилось, что торговые точки секонд-хенда покупателям кажутся лабиринтом вещей, которые не разложены по порядку. Чем меньше товаров, тем труднее сделать выбор и найти что-то хорошее для себя. Но когда […]

Как правильно мыть голову, чтобы волосы росли?

 Главным в уходе за волосами всегда остается мытье. Правильно вымытые волосы всегда будут радовать вас своей красотой. Относительно того как часто следует мыть голову всегда велись споры, но в конечном […]