Упражнение для укрепления бедра внутри, сбоку.
Исходное положение — стоя, ноги на ширине плеч, стопы развёрнуты под углом в 30?, боди-бар за спиной. Выполнять приседания, при этом следить за тем, чтобы колено не выходило за большой палец опорной ноги, спина не прогибалась.
Упражнение для укрепления бедра сбоку.
Исходное положение — стоя, опора на боди-бар. Можно опираться о стену. Выполнять отведение немного согнутой рабочей ноги в сторону на 45?. Пятка должна быть направлена немного вверх, не допускать прогиба в пояснице.
Упражнение для укрепления бедра спереди и сзади.
Исходное положение — стоя. Разноимённая стойка, стопы должны быть на ширине бёдер. Выполнять приседания до параллели с полом, следить за тем, чтобы колено опорной ноги не выходило за носок, положение туловища должно быть вертикальным при приседаниях, необходимо избегать прогиба в поясничном отделе.
Упражнение для укрепления бедра сзади и ягодиц.
Исходное положение — лёжа на боку с опорой на предплечье. Локоть должен находиться под плечевым суставом, спина оставаться прямой. Выполнять подъёмы ноги вперёд — в диагональ, при этом стопа должна быть направлена вперёд. Избегать прогиба в спине.
Оказывается, готовить борщ можно в соответствии с предпочитаемым вами стилем искусства. Предлагаем вам некоторые из наиболее интересных рецептов: Импрессионизм. Продукты не нарезать, а измельчить в блендере. Экспрессионизм. Вложить в кастрюлю […]
Подробнее 
19 Апрель 10
Задержка менструации в основном бывает вызвана беременностью. Если это произошло, вы можете измерить температуру в прямой кишке, так называемую базальную температуру. Сразу после пробуждения, не вставая с кровати, введите термометр […]
Подробнее
06 Декабрь 19
Такое гигиеническое средство, как тампоны, сегодня присутствует в ванной комнате многих женщин. Используя тампоны, можно спокойно носить облегчающую и даже белых цветов одежду, можно безбоязненно отдыхать на пляже и посещать […]
Подробнее
04 Декабрь 19
Одним из отличительных признаков современного общества является стремление людей вести правильный и активный образ жизни, обладать высоким жизненным тонусом, иметь здоровый внешний вид. В основе здоровья организма лежит правильное питание. […]
Подробнее
15 Ноябрь 10
Сейчас зима. Долгожданная или нет, она всегда приходит внезапно. Впереди праздники. И особенно остро стоит вопрос подарков родным и друзьям. Всегда хочется удивить и порадовать, подарить что-то особенное и оригинальное. […]
Подробнее
03 Декабрь 10
(2 оценок, среднее: 4,50 из 5)