• Если заснуть мешаешь внутреннее возбуждение, прежде всего надо снять напряжение в мышцах. Как бы странно это ни звучало  — надо встать и сделать зарядку. Организм человека так устроен, что если давать ему физическую нагрузку, то возбуждение и напряжение уйдут.
• В детстве, чтобы мы уснули, нас качала и убаюкивала мама. Этот механизм остался в мозгу и у взрослого человека. Найдите удобный ритм и качайтесь: вправо-влево, вперед-назад, можно при этом убаюкивать себя, напевая любимую мелодию. И уже через 3-5 минут мысли начнут бежать медленнее, эмоции уйдут, и вы начнете зевать.
• Наверное, немного нелепый способ. Но медики советуют замерзнуть. Открыть балкон, форточку – основательно промерзнуть, а потом закутаться в одеяло и согреваться.  Расширяются сосуды, ток крови немного замедляется и наступает расслабление во всем теле.
• Не думать! Это вредно! Все мысли оставить вне спальной зоны. Можно написать их на бумаге, тогда они не будут тревожить ночью.
• Если долго не получается уснуть – мечтайте! О самом несбыточном. Говорят это полезно – плохие мысли вытесняет из головы, помогает настроиться на позитивный лад. Важно при этом ровно и глубоко дышать.

Глядишь, мечты материализуются!

• Если не спится совсем, а этому, например, причина смены часовых поясов, то не надо оставаться в постели и крутиться волчком! Отправляйтесь на прогулку, почитайте книгу, посмотрите фильм, который все откладывали – проведите время с пользой.  И пусть эта ночь будет бессонной, зато к следующей вы устанете и измотаетесь так, что заснете мгновенно.