Когда не можешь заснуть.

Когда не можешь заснуть.

  • Если заснуть мешаешь внутреннее возбуждение, прежде всего надо снять напряжение в мышцах. Как бы странно это ни звучало  — надо встать и сделать зарядку. Организм человека так устроен, что если давать ему физическую нагрузку, то возбуждение и напряжение уйдут.
  • В детстве, чтобы мы уснули, нас качала и убаюкивала мама. Этот механизм остался в мозгу и у взрослого человека. Найдите удобный ритм и качайтесь: вправо-влево, вперед-назад, можно при этом убаюкивать себя, напевая любимую мелодию. И уже через 3-5 минут мысли начнут бежать медленнее, эмоции уйдут, и вы начнете зевать.
  • Наверное, немного нелепый способ. Но медики советуют замерзнуть. Открыть балкон, форточку – основательно промерзнуть, а потом закутаться в одеяло и согреваться.  Расширяются сосуды, ток крови немного замедляется и наступает расслабление во всем теле.
  • Не думать! Это вредно! Все мысли оставить вне спальной зоны. Можно написать их на бумаге, тогда они не будут тревожить ночью.
  • Если долго не получается уснуть – мечтайте! О самом несбыточном. Говорят это полезно – плохие мысли вытесняет из головы, помогает настроиться на позитивный лад. Важно при этом ровно и глубоко дышать.

Глядишь, мечты материализуются!

  • Если не спится совсем, а этому, например, причина смены часовых поясов, то не надо оставаться в постели и крутиться волчком! Отправляйтесь на прогулку, почитайте книгу, посмотрите фильм, который все откладывали – проведите время с пользой.  И пусть эта ночь будет бессонной, зато к следующей вы устанете и измотаетесь так, что заснете мгновенно.

Комментарии:

  1. Маша сказал(а):
    09.12.2010 12:56

    Очень интересная статья -спасибо! Правда когда не заснуть -все равно не заснуть))

  2. nina сказал(а):
    16.03.2012 09:49

    Спасибо за полезные советы

Написать комментарий:

 

Читайте также:

Как довести девушку до оргазма

Каждый мужчина желает довести свою любимую до оргазма, но не все знают, как это сделать. На самом деле, все очень легко. Следует сначала тщательно изучить необходимую информацию и после этого […]

Дорожная разметка — гарантия безопасности движения?

Начальников.НЕТ предполагает, что дорожную разметку в принципе создали специально для того, чтобы облегчить водителям ориентирование на дороге и, таким образом, обеспечить большую безопасность. Создатели «шедевров» на фотографиях ниже об этом, […]

Что приготовить на ужин быстро! Лучшие рецепты на скорую руку

Устали на работе и нет сил готовить? А, может быть, к Вам неожиданно через пол часа нагрянут гости? Вопрос мучает всех хозяек – что можно приготовить на ужин быстро и […]

Как сделать волосы более густыми?

Из густых волос можно сделать любую прическу, объем на голове они создают и без завивки, но после 25 лет волосы у многих девушек начинают редеть. Так сказывается неправильный уход за […]

Рыбий жир

Детский врач Макс Кассовиц лучшим средством от рахита считал неорганический фосфор. Дело в том, что этот минерал лучше всего растворяется в рыбьем жире. Этой смесью доктор и лечил детей. Результаты […]