Когда не можешь заснуть.

  • Если заснуть мешаешь внутреннее возбуждение, прежде всего надо снять напряжение в мышцах. Как бы странно это ни звучало  — надо встать и сделать зарядку. Организм человека так устроен, что если давать ему физическую нагрузку, то возбуждение и напряжение уйдут.
  • В детстве, чтобы мы уснули, нас качала и убаюкивала мама. Этот механизм остался в мозгу и у взрослого человека. Найдите удобный ритм и качайтесь: вправо-влево, вперед-назад, можно при этом убаюкивать себя, напевая любимую мелодию. И уже через 3-5 минут мысли начнут бежать медленнее, эмоции уйдут, и вы начнете зевать.
  • Наверное, немного нелепый способ. Но медики советуют замерзнуть. Открыть балкон, форточку – основательно промерзнуть, а потом закутаться в одеяло и согреваться.  Расширяются сосуды, ток крови немного замедляется и наступает расслабление во всем теле.
  • Не думать! Это вредно! Все мысли оставить вне спальной зоны. Можно написать их на бумаге, тогда они не будут тревожить ночью.
  • Если долго не получается уснуть – мечтайте! О самом несбыточном. Говорят это полезно – плохие мысли вытесняет из головы, помогает настроиться на позитивный лад. Важно при этом ровно и глубоко дышать.

Глядишь, мечты материализуются!

  • Если не спится совсем, а этому, например, причина смены часовых поясов, то не надо оставаться в постели и крутиться волчком! Отправляйтесь на прогулку, почитайте книгу, посмотрите фильм, который все откладывали – проведите время с пользой.  И пусть эта ночь будет бессонной, зато к следующей вы устанете и измотаетесь так, что заснете мгновенно.

Комментарии:

  1. Маша сказал(а):
    09.12.2010 12:56

    Очень интересная статья -спасибо! Правда когда не заснуть -все равно не заснуть))

  2. nina сказал(а):
    16.03.2012 09:49

    Спасибо за полезные советы

Написать комментарий:

 

Читайте также:

Вечерние платья от Pronovias (часть 1)

Коллекция вечерних платьев от Pronovias (часть 1) Похожие статьи: Вечерние платья от Pronovias (часть 2) Свадебные платья от дома Papilio 2012 год (Часть 1) Свадебные платья от дома Papilio 2012 […]

Как скрыть свое присутствие в контакте?

Вам надоели назойливые друзья со своими бесчисленными сообщения и приглашениями в непонятные группы или возможно Вы просто не в настроении с кем-то разговаривать, а  посидеть «В Контакте» хочется, то выход […]

Как ухаживать за кожей осенью?

Недолгое лето быстро заканчивается, заставляя нас менять кокетливые шорты на джинсы и строгий костюм. Но если бы только это… После отпуска мы выглядим гораздо лучше: отсутствие стрессов, отдых и фрукты […]

10 советов как сохранить хорошее настроение

1. Для того чтобы настроение было хорошим, психологи рекомендуют, как можно чаще, учитесь себя контролировать. Постарайтесь не обижаться по мелочам, не ссорьтесь с близкими людьми, постарайтесь их простить. Когда вы […]

Арбузное искусство (57 фото). Композиции из арбуза картинки.

Не знаете, как правильно преподнести сахарную ягодку к столу? Тогда это фото подборка для Вас! Похожие статьи: Смешные фото со свадьбы

Rambler's Top100