Яичная диета поможет сбросить вес быстро и надолго

Яичная диета. Плоский живот за 4 неделиДанная диета основывается на результатах взаимодействия химических реакций организма при приеме той или иной пищи. В основе диеты заложены полезные свойства яиц для нашего организма. Их употребление в пищу ОБЯЗАТЕЛЬНО! В яйцах содержатся такие необходимые нашему организму вещества, как: витамины А, D, Е, В1, В2, В6, В12, К (выводит отравляющие вещества из печени, улучшает память), биотин, фосфор, железо, кальций, йод, калий, медь, кобальт, ценные белки, биорегуляторы, фолиевая и никотиновая кислота, ниацин (необходим для питания мозга и образования половых гормоном). Пользу яиц для организма человека не стоит недооценивать. Яйца не относятся к калорийной пище. Самое полезное с точки зрения диетологии употреблять яйца сваренные всмятку. Яичная диета является очень эффективной, помогает похудеть быстро, результативно и с пользой для организма, но при этом требует четкого соблюдения все правил.

Плюсы данного метода похудания:

  1. Вы худеете быстро, и результат держится долго;
  2. Диета пригодна для всех возрастов;
  3. Ваш организм не будет лишен необходимых микроэлементов (не требует дополнительного принятия витамин);
  4. Нет необходимости считать калории. Если в диете не прописано допустимое количество какого-либо продукта, то можно его есть без ограничения (в указанный период);

Курс похудения по данной диете составляет 4 недели. Длительность Вашей дороги к стройности определяете вы сами. Если условия диеты были нарушены, для достижения эффекта похудания Вам придется начинать все сначала с первой недели.

Итак, чего делать категорически нельзя:

  1. Нельзя съедать то, чего нет в списке;
  2. Нельзя менять местами завтрак, обед и ужин;
  3. Нельзя заменять продукты (например, мясо курицей и наоборот);
  4. Нельзя добавлять в пищу никаких масел, жиров;
  5. Нельзя пить сладкие напитки;
  6. Нельзя для варки овощей использовать мясные бульоны;
  7. Нельзя: виноград, манго, финики, бананы, инжир, картофель, баранину;

Что можно:

  1. Можно использовать заменитель сахара.
  2. При варке овощей можно добавлять соль, перец, приправы или лук или чеснок;
  3. При ощущении чувства голода можно съесть огурец или морковь или салат, но не раньше, чем через 2 часа после основного приема пищи.
  4. Допускаются все фрукты, кроме: винограда, манго, финика, банана, инжира;
  5. Допускаются все овощи, кроме картофеля

При желании повторить диету, рекомендуется повторять два раза первую и четвёртую неделю.

1. Н е д е л я.

Завтрак: пол грейпфрута или апельсина и 1-2 яйца.

1-й день
о б е д : один, выбранный Вами вид фруктов в любом количестве
у ж и н : вареное мясо (ломтики или фарш, главное без жира)

2-й день
о б е д : вареная курица (без кожи).
у ж и н : 2 варенных яйца, салат (огурец, салат, помидоры, перец, морковь), 1 апельсин.

3-й день
о б е д : любой белый сыр или творог (обезжиренный) в любом количестве, 1 тост, помидоры.
у ж и н : вареное мясо (ломтики или фарш, главное без жира)

4-й день
о б е д : один вид фруктов в любом количестве.
у ж и н : вареное мясо, салат.

5-й день
о б е д : 2 вареных яйца. Вареные овощи (кабачки или фасоль или морковь или горошек).
у ж и н : вареная рыба или креветки, салат 9листья зеленого салата), 1 апельсин или грейпфрут.

6-й день
о б е д : какой-либо один вид фруктов в любом количестве.
у ж и н : вареное мясо, салат (листья зеленого салата).

7-й день
о б е д : вареная курица, помидоры, вареные овощи ( 1 вид), 1 апельсин или грейпфрут.
у ж и н: вареные овощи (1 вид).

2.Н е д е л я .

Ежедневный завтрак: половина апельсина или грейпфрута и 1-2сварёных яйца.

1-й день
о б е д : 2 варенных яйца, салат (листья).
у ж и н : 2 варенных яйца, 1 апельсин или грейпфрут.

2-й день
о б е д : вареное мясо (ломтик или фарш, без жира), листья салата.
у ж и н : 2 вареных яйца, 1 апельсин или грейпфрут.

3-й день
о б е д : вареное мясо, огурцы.
у ж и н : 2 вареных яйца, 1 апельсин или грейпфрут.

4-й день
о б е д : 2 вареных яйца, любой белый сыр или творог (обезжиренный) в любом количестве, вареные овощи (фасоль или зеленый горох).
у ж и н: 2 варенных яйца.

5-й день
о б е д : вареная рыба или креветки
у ж и н : 2 варёных яйца.

6-й день
о б е д : вареное мясо, помидоры, 1 апельсин или грейпфрут.
у ж и н: смесь из свежих фруктов (апельсин, мандарин, дыня, яблоко).

7-й день
о б е д: курица (вареная), помидоры, 1 апельсин или грейпфрут.
у ж и н: курица (вареная), помидоры, 1 апельсин или грейпфрут.

3. Неделя.
1-й день : В течение всего дня : любые фрукты, в любом количестве, в любое время, в сочетании с любыми фруктами кроме (винограда, манго, финики, банана и инжира).

2-й день: В течение всего дня: любые вареные овощи и любые салаты (кроме сочетания с ними картофеля и сухих злаков).

3-й день: В течение всего дня : любые фрукты из перечисленных ранее, любые вареные овощи, салаты в любом количестве и в любое время.

4-й день: В течение всего дня: рыба или креветки (вареные) в любом количестве + вареные овощи.

5-й день: В течение всего дня: мясо (вареное без жира и кроме баранины) либо курица (вареная) в любом количестве + вареные овощи.

6-й и 7-й дни : какой-либо один вид фруктов на два дня (только яблоки, только груши, только персики, только абрикосы, только гуава) в любом количестве и в любое время.

4.Неделя.

Упомянутые продукты распределяются на целый день без определенного времени в указанном кол-ве

1-й день : 4 ломтика жареного мяса (либо 4 ломтика вареного мяса или ¼ вареной курицы),3 помидора + 4 огурца, баночка тунца без масла либо промытую водой (рыба отварная 200г.), 1 тост либо ¼ лепешки, 1 апельсин или грейпфрут.

2-й день : 2 ломтика жареного мяса (предельная граница 500 гр.), 3 помидора + 4 огурца,1 тост (либо ¼ лепешки) ,1 яблоко или груша или апельсин, или 1 долька арбуза или 1 долька дыни.

3-й день : 1 ложка творога либо любого белого сыра (обезжиренного),маленькая тарелка вареных овощей (200 гр.), 2 помидора + 2 огурца, 1 тост либо ¼ лепешки, 1 апельсин или грейпфрут

4-й день : пол курицы (жареной или вареной), 2 помидора + 2 огурца, 1 тост либо ¼ лепешки, 1 апельсин или грейпфрут, один вид из перечисленных выше фруктов.

5-й день : 2 вареных яйца, салат + 3 помидора, 1 апельсин или грейпфрут

6-й день : 2 грудинки (вареной ) курицы, 1/8 килограмма творога или брынзы (125 гр.), 1 тост либо ¼ лепешки, 2 помидора + 2 огурца + простокваша, 1 апельсин или грейпфрут.

7-й день : 1 ложка творога, 1 баночка тунца без масла, 2 помидора + 2 огурца, маленькая тарелка вареных овощей, 1 тост, 1 апельсин или грейпфрут.

Рекомендации «как похудеть быстрее»:

  1. Занятия любым видом спорта;
  2. Употребление на менее полутора литров воды без газа в день;
  3. Разрешено пить в любое время чай или кофе без молока и сахара;
  4. «Вареные овощи» это: кабачки или цукини или баклажаны или патиссоны или фасоль или морковь или зеленый горошек.

Комментарии:

  1. Елена сказал(а):
    26.06.2009 16:37

    О! Я как раз на ней сижу сейчас. за неделю 2 кило)

  2. Натали сказал(а):
    17.07.2009 16:58

    http://www.nachalnikov.net/archives/253

  3. Марина сказал(а):
    24.02.2010 02:19

    Надо попробовать…

  4. Arboleda сказал(а):
    13.06.2010 16:57

    Хех… 🙂 Почаще пишите смайлики, а то всё так как будто серъёзно 🙂

  5. Анна сказал(а):
    12.10.2010 04:22

    Я сидела на этой диете 2 года назад, сбросила за месяц 20 кг. И потом, после того как диета закончилась я еще продолжала худеть, при этом не ограничивая себя в пище, и достигла своего идеального веса 57кг. удалось без всяких трудностей удерживать вес полтора года, потом стала потихоньку набирать. Сейчас снова на нее села. т.к. за полгода прибавила 7 кг. Надеюсь сбросить, она мне тогда ОЧЕНЬ помогла.

  6. тони сказал(а):
    15.04.2013 09:27

    ломтик мяса-это грамм 100?

Написать комментарий:

 

Читайте также:

Чесночно – сырный багет

Багет – 2 шт Чеснок – 6 зубчиков Оливковое масло – 8 столовых ложек Орегано – пол столовой ложки Сыр – 100 г Оливки – 16 шт 1. Духовку нагрейте […]

Можно ли стричь когти котам. Как подстричь когти коту

Если ваш любимец в процессе игры забывается и больно царапает, а еще больнее вам наблюдать, как он точит когти об вашу любимую мебель – значит, коготки ему подстричь нужно. Правда, […]

Вечерний макияж, как его создать?

У вас внезапно возникла вечеринка, и вы не готовы? Следуйте инструкциям, которые перечислены ниже: все идеи вечернего макияжа для глаз. 1) Для начала очистите лицо. Если у вас сухая кожа […]

Вечерние платья от Pronovias (часть 2)

Коллекция вечерних платьев от Pronovias (часть 2) Похожие статьи: Вечерние платья от Pronovias (часть 1) Свадебные платья от дома Papilio 2012 год (Часть 1) Свадебные платья от дома Papilio 2012 […]

Спорт или бокал красного?

Британские учёные установили, что маленькие дозы алкоголя, и в том числе красного вина, далеко не всегда полезны. Долгое время врачи говорили о так называемом французском парадоксе – о пользе умеренного […]

Rambler's Top100